- తాత్కలిక, దీర్ఘకాలిక మానసిక సమస్యలకు శ్వాస వ్యాయామాల ద్వారా తగ్గించవచ్చు.
- పూర్తి శ్వాస వ్యాయామం ద్వారా మానసిక ఒత్తిడుల నుండి శరీరాన్ని విశ్రాంతి పరుస్తాయి.
- ఈ రకమైన వ్యాయామాల వలన శ్వాస ఆరోగ్యకర స్థాయిలో నిర్వహించబడుతుంది.
- కాలక్రమేనా, ఆరోగ్యకరమైన శ్వాస వ్యవస్థను & ఏలాంటి సమస్యలను కలిగి ఉండరు.
పేరులో తెలిపిన విధంగా, పూర్తి శ్వాస వ్యాయామంలో శ్వాసను పూర్తిగా మరియు లోతైగా తీసుకోవాలి. ఈ విధానంలో ముక్కు ద్వారా మాత్రమె శ్వాసను తీసుకోవాలి. ఇందులో, మీ చాతి మరియు ఉదర భాగం రెండు పైకి, క్రిందకి వస్తుంటాయి. తరువాత మీ శ్వాసను గమనించినట్లయితే, తీసుకునే శ్వాస ఉదరభాగానికి చేరుతుంది. మీ చాతి స్థిరంగానే ఉండి, పొట్ట ఒక్కటే కదలటం గమనిస్తారు. తరువాత, శరీర కండరాల పైన ఒత్తిడి పడకుండా లేదా శ్వాస పైన ఎలాంటి ఒత్తిడి లేకుండా శ్వాసను కొనసాగించండి. ఇలా లోతైన శ్వాస వలన ఆరోగ్యం మెరుగుపడటమే కాకుండా, శరీరం రిలాక్స్ చెంది, మెదడు వంటి భాగాలు కూడా పూర్తిగా విశ్రాంతి చెందుతాయి.
వ్యాయామాల లెక్కింపు
వ్యాయామాల లెక్కింపుల వలన మీ శ్వాసను పూర్తిగా నియంత్రణలో ఉంచుకోగలుగుతారు. సులభ పద్దతిలో వ్యాయామాలను చేయుటకు-మీరు శ్వాస తీసుకున్న తరువాత మూడు అంకెలను లెక్కించండి, ఇలా శ్వాస వదిలిన లేదా తీసుకున్న తరువాత మూడు అంకెలను లెక్కించండి. ఇలా మీరు ఎన్ని అంకెలను అయిన లెక్కించవచ్చు. ఇలా శ్వాస తీసుకొని మూడు అంకెలను లెక్కించండి మరియు శ్వాస వదిలి మూడు అంకెలను లెక్కించండి. ఇలా లెక్కిస్తూ అకస్మాత్తుగా లోతైన శ్వాసలను తీసుకోండి. ఇలా చేయటం వలన శ్వాస సంబంధిత సమస్యలు తొలగిపోవటమే కాకుండా, ఆరోగ్యం కూడా మెరుగుపడుతుంది.
No comments:
Post a Comment